【最近の健康習慣】8時間睡眠
写真は、数年前に行った熊本県にある私の好きなお店のみそ田楽です。囲炉裏で焼いて食べるので味も雰囲気も抜群ですが、その後、服が炭の香りのベールに包まれるのが少々難点でしょうか（笑）このお店は私が20代の頃から行っていて、また行きたくなる素敵なお店です。
さて、最近は健康のために出来る限り8時間睡眠を目指しています。コロナ禍になる前は6時間～7時間の睡眠時間でしたが、8時間にして体調がいいです。
ある本を読んでいたら、日本人は世界の先進国の中でも睡眠時間が短い傾向にあるようです。寝ないでも大丈夫！という方もいますが、やっぱり健康維持のために良質な睡眠と8時間睡眠は大事だな～と実感しています。
問題はいかにして良質な睡眠にするか？ですが、私は寝る前に雑学の本を読むことにしています。何度も読んだことのあるお気に入りの本を30分くらい読んでいると睡魔が襲ってきて寝つきがいいようです。他には、寝る前に軽くストレッチしたり、深呼吸を数回するのもおススメです。
あ！それと寝る前に、今日嬉しかったこと、頑張ったことを振り返り、最後に「今日も一日元気で過ごせました。ありがとうございます。」と心の中で感謝することを習慣にしてます。
…と色々と健康のために8時間睡眠と快眠の工夫をしてますが、たまに全く寝れないときもあります。そんな時は「1日寝れなくても大したことない～」と割り切ってあまり気にしないようにしてます。
皆さんは、健康のためにどんなことを習慣にしてますか？
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